大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我是大医生膝关节病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我是大医生膝关节病的解答，让我们一起看看吧。
为什么我才三十多岁就膝盖疼痛了呢是不是因为干重活的原因？
我想可能跟你长时间干重活，有一定的关系！长期干重活，干活期间会养成不良的姿势，长时间会导致关节炎！
还有一种可能是，可能小时候冬天穿的裤子不够暖和，受恶劣环境的影响……导致了关节炎！
建议不能长时间保持一个姿势坐在那里，最好也不要长时间干体力活重活了，控制自己的运动量，多做膝盖按摩！洗澡的时候多用热水冲洗膝盖那部位……
30岁出现膝盖疼痛并不少见！出现这种情况要及时到医院检查，看是什么原因导致的？这个年龄一般不会有太大问题！但是个别严重的会有三种结果，1.关节炎。2.半月板损伤。3外伤所导致！
出现以上三种情况起初的诱因都是缺钙引起的！刚开始不在意，因为一个成人每天需要800毫克钙，300毫克镁，重体力劳动者会更多一点，但是，当你当天摄取的钙和镁小于这个量，时间长了，这时候身体会给你发出信号，有的会微烧，有的会感觉膝盖疼，有的会腰酸背痛，腿抽筋，这时候钙和镁还不能得到补充，身体有自动调节机制，这时候身体就会取用你骨头里的钙，但是取用的又不会那么精准，当天利用不了的，有一小部分钙会形成尿酸钙排除体外！
这样就会出现恶性循环！就会导致缺钙越来越严重！身体就开始出现问题，抵抗力下降，易骨折，半月板损伤，关节炎，类风湿关节炎，这些风湿骨病就会接踵而来！
大多数人认为儿童，孕妇，哺乳期妇女，老年人应该补钙，其实中年人更需要补钙，这个年龄工作压力大，不好的生活习惯，如，抽烟喝酒，喝咖啡等都会消耗大量的钙和镁！只有这个年龄段你不缺钙了！你的老年生活才会更健康幸福！
最后想提醒大家的是钙和镁是相互依赖的！镁可以促进钙的吸收，补钙时要钙镁同步才能有好的效果！这也是很多人吃了很多钙片没什么效果的原因！
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一个人三十多岁，就有膝关节疼痛，真要说干重活可能有一定联系，但是不足以概括这类现象，临床上，年龄不大膝关节痛，主要是有如下几个原因：外伤、过劳、步态、其他疾病等。
1.外伤
这是最傻瓜造成膝关节疼痛的方式，很多时候一次外伤就是我们退变的开始，直接损伤膝关节也可以，例如，半月板损伤，韧带撕裂，也可以间接损伤膝关节活动肌群，牵扯到膝关节出现疼痛，这种实际上更多见！
2.过劳
身体的任何部位都是有使用期限的，过度的透支，长期的积累，就会诱发疼痛的出现，例如，一个人经常的爬山，膝关节超负荷的负重，肌肉可能会比一般人强大，但是架不住总是做超出它范围的事，保护不好关节。
3.步态与腿型
有人说，我没受过伤，也没过劳过，怎么也膝关节痛？看一下走路的步态，是不是迈步子的时候，屈膝很严重，小腿向前摔出去？正确的保护膝关节步态，应该用髋关节启动走路，膝关节只是适当自然弯曲，脚后跟着地过度到脚前掌，X型腿和O型腿也易出现膝盖痛。
4.其他疾病
上楼梯膝盖疼痛，我五十多了，用什么方法才可以不疼痛呢？
出现上楼梯膝痛说明肯定是有膝关节损伤的，但是损伤有很多，不同的损伤有不同的处理思路。我主要建议你去往这两个问题考虑：半月板损伤、髌骨软化症
一、半月板损伤
半月板损伤多由外伤引起，损伤多发生于膝关节由屈曲位向伸直位突然运动和旋转时。损伤急性期有疼痛、肿胀和积液，急性期过后还会有疼痛存在，尤其以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑跳等动作疼痛明显。针对半月板损伤康复目的有两个：1.消炎、镇痛，促进炎性物质吸收或改善血液循环促进半月板修复。2.维持或增强肌肉力量，防止肌肉萎缩。自己在家可以做一些中频电、热敷等。[_a***_]可以先从等长收缩的开始：
靠墙静蹲夹球：靠墙静蹲可以促进股四头肌的肌力，半月板损伤的靠墙静蹲要低强度短时间，蹲的时候膝关节不要超过90°（早期也可以40°）将球夹在两膝关节之间，双脚尖朝前，避免出现膝内翻和外八字。下蹲时上半身挺直靠墙，不要弯腰。下蹲过程中***往后坐，膝关节屈曲90°就停止。
单脚站立：单脚站立可以训练下肢等平衡能力，对本体感觉的增强也有作用。训练时最好脱鞋踩在硬地面上五个脚趾扣紧地面，上身保持直立，前期训练最好有人保护或者有扶手的地方。
二、髌骨软化
髌骨软化常因劳损导致，髌骨软骨面长期挤压造成了软骨表层断裂、脱落及脂肪垫肥厚。多发生在中年人，膝前区域不适，半蹲位时疼痛加剧。当做膝关节伸屈活动时疼痛加重，如久坐起立、上下台阶。X线检查可以看到髌骨面的粗糙、缺损。
康复训练主要以恢复关节稳定为目的，提高股内侧肌肌力，恢复髌骨正常运动轨迹，避免进一步损伤。训练动作包括靠墙静蹲夹球。
到此，以上就是小编对于我是大医生膝关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于我是大医生膝关节病的2点解答对大家有用。
