大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎运动操动作名称的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎运动操动作名称的解答，让我们一起看看吧。
跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据？
笼统的说跳广场舞能缓解颈椎病是不科学的。这还要看你是怎样的有跳法。建议大家在跳广场舞的时候尽可能的保持及住的挺直或者轻微的后仰，这样式能缓解颈椎病的。因为得颈椎病的主要原因是过量的低头导致的。也就是脊柱前倾的时间比较多。增加脊柱后仰时间是有利于颈椎病的缓解和治疗的，这也是为什么医生常建议颈椎病人打羽毛球，游泳等等的原因。
大家还可以利用昂首床垫来增加脊柱的后仰，这是比较科学，容易坚持及安全的方法。如下图一次仰卧两三个小时，然后放下它带的枕头正常睡觉。
这样就能很好的矫正颈椎，缓解颈椎病。
跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据！这个问题我是这么想的。
第一无论什么适当的还运动都对颈椎病有好处，只要你动了举手转头，就会促进血脉循环，对肩周炎颈椎病都起到缓解。
第二一般上班属久坐办公室不太走动，对颈椎病肩周炎都有些影响，如果下班后跳个广场舞拉伸一下，全身轻松，绝对有好处，达到缓解，要是你已经很严重的颈推病，那也要适当选择，在医生的指导下，广场舞也要选不要大复度的动作，反证我老公肩周炎很严重，每天跟我跳健身操，两个月后得到很好的缓解，你也不要问有什么依据。
只要你试一下，如果今天你颈椎有些不舒服，只要你抬头抬手拉伸，少少动动，马上觉得有些轻松，这就是缓解了，跳广场舞更加好啦！全身运动1个小时下来，促进血脉循环啦，特别肩周炎健身操一跳马上见效，多说无意反证我们亲身体会！
肯定的说，可以缓解颈椎病，尤其是缓解现代人因久坐电脑前不动而造成的颈椎病。
颈椎病形成的原因有多种，比如缺钙、年龄增大等，但最为常见的是由于久坐不动造成的，尤其是上班族中久坐办公室的老师、医生，这些职业而没有颈椎病的，可以说是凤毛麟角——颈椎病、咽炎可以说是他们的职业病。而近年来，颈椎病有年轻化的倾向，究其原因，是年轻人离不开电脑、手机而造成。简直可以说是“爹亲妈亲不如电脑手机亲”！以至于，除了睡着时，无时无刻不是对着电脑手机的，长此以往，不得颈椎病才怪！
既然是由于久坐而引起的，那么要想破，必须反其道而行之，得放下手机离开电脑，起来运动！不管是健身还是跳广场舞，都是很好的破解之道！跳舞，是全身的运动，手脚并用，调动肌肉关节，对于颈椎病，正好对症下药！
当然，如若久不见效，还须去医院在医生的指导下，进行正规治疗！
肩周炎会自愈吗？
你好，很高兴回答你的问题。肩周炎属于一种自限性疾病，根据个人体质不同，病情轻重缓急也是各不相同，恢复时间也是因人而异。
虽然说肩周炎可以自愈，但是在这个过程中，所要承受的痛苦，不是常人可以忍受的。
一般肩周炎的发病年龄大多在五十岁左右，因为到了这个年龄，身体的各项机能减退，气血运行缓慢，常年累月积累的病症就会趁虚表现出来，这也是为什么好多人会说，我的肩周疼才刚刚一个月，不严重，恢复时间肯定快。
但是他们完全忽略了一个关键之处，那就是肩周炎的发病机制，肩周炎主要是由于长期的慢性劳损，外感风寒湿邪，引起软组织粘连，结疤，长筋变短，短筋变粗，失去了应有的伸缩性，必然会导致局部缺血，出现疼痛，活动受限。
所以说，肩周炎属于一种慢性劳损性疾病，并非一朝一夕所能形成的。
至于说肩周炎多久可以自愈，还是要看具体情况。如果病情很轻微，只需要进行***手段锻炼，加上日常保养，避免受凉，减少活动量，一般都会缩短自愈时间。
如果是症状严重，疼痛厉害，活动度很差，就需要及时进行治疗。比如说针灸，针刀治疗配合艾灸[_a***_]，局部外敷膏药，驱寒除湿，活血化瘀，温经通络，随着身体素质增强，还是可以治愈的。
为什么肩周炎可以自愈？就是因为五十岁，或者是六十多岁，有一个特定的年龄段，就像是一个抛物线，有高峰也有低谷，当身体出现问题，想要偏离正常的轨道，如果此时能够做出调整，配合调理，注意保养，增强体质，基本上都能自愈。
刘医生谈骨论筋🎑肩周炎能不能自愈🎑
气候变凉的时候是肩周炎好发的季节。门诊上肩周炎的患者也明显的多了起来。大部分病人一开始并不把它当一回事，后来疼痛逐渐加重了，甚至影响到睡眠了，才来医院检查治疗。对于肩周炎这个疾病来说，它能不能自己痊愈呢？有没有好的方法？下面就给大家说一下。
肩周炎又叫做五十肩、冻结肩等，是由于各种原因引起肩关节周围软组织病变，而导致肩关节疼痛和活动功能障碍的一组慢性疾病的总称。它包括肱二头肌长头腱鞘炎、喙突炎、冈上肌腱炎、肩峰下滑囊炎等。它好发于中年女性，以左肩最多。
1.肩关节长期过度劳累，姿势不正确等慢性劳损是引起它发病的主要因素。
2.随着年龄的增加，肩关节周围软组织退变是发病的基础。周围组织变的容易受伤并且不容易愈合。
3.肩关节外伤如骨折或者脱位等，引起黏连。并且有些需要长时间固定在一个位置，加重了它的发病几率。
4.肩关节以外能引起肩部疼痛的疾病。如颈椎病、胆囊炎、心脏病等。使肩关节活动明显减少。
1.肩部疼痛。这是所有分类都会出面的情况。慢性疼痛，大部分不剧烈，夜间明显加重，不敢向患侧翻身。
2.肩关节活动受限。肩关节是人体最灵活的关节，发病后各个方向都有可能受影响。严重影响正常的动作，有一些基本的活东西做不了。
3.有明显的压痛点，如肩部撞击综合征的压痛点在肩膀外上侧，肱二头肌长头腱炎在肩膀的前侧。
导读：肩周炎是骨伤科门诊中的一种常见病，因为多发于50岁以后的老年人，所以俗称“五十肩”。很多患者在发现患了肩周炎之后虽然各种不适症状，但是总觉得这个病是能自愈的，因此不重视治疗。下面我们就来了解一下！
一.肩周炎早期症状
这种病显著的两大特征，一是疼痛感极强，不管是人处于静态还是动态会伴随持续的痛感，尤其是夜痛明显，严重的肩周炎患者甚至会疼得24小时都无法入睡，非常痛苦。上肢功能不同程度的受限是它的第二大特征，主要表现为上肢各个活动方向均受限，诸如梳头、擦汗、吃饭、穿衣、插兜这样简单不过的动作都无法完成，有的患者甚至生活无法自理。
肩周炎并不是突然发生的，患者往往有肩周炎病史或者肩关节受到牵拉、碰撞、扭旋等不同程度的损伤或劳损，再有就是风、寒、湿的侵袭，也有一部分是由于更年期内分泌紊乱引起的。
二.肩周炎需要治疗吗？
需要尽早诊治.首先，肩周炎的患者是有自愈的倾向，但不是每个人，而且，如果是重症的肩周炎不治疗是不能自愈的，虽然人们普遍认为“冻结肩”有自愈倾向，但症状并不总是完全缓解，部分患者症状重且持续，保守治疗失败，严重影响工作生活。
温馨提示：得了肩周炎一定要注意早期治疗。在医院确诊为肩周炎时，应提倡活动，在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。当然关键还是要尽早去医院接受治疗。
回答这个问题前，我给大家讲一个我真实的病例王大妈家里三个月前添了个大胖孙子，高兴的不得了，天天抱着玩，可最近愁眉苦脸了，孩子也不抱了，咋回事?原来老太太右边肩膀痛的受不了，胳膊往后或者外展剧痛无比，晚上整夜胀痛难忍，严重影响睡眠。肩周炎！其实现代医学中，将传统的肩周炎分为了很多种疾病，如肱二头肌长头炎，肩峰撞击症，肩袖损伤等等。
从老人的症状和体格检查看，肱二头肌长头炎的可能性最大。老太太来找我看病，我给她开了价值1000元的方子：
1、休息！休息！休息！急性期，没有休息的治疗，你花一万元也治不好！
2、急性期冷敷，口服非甾体类抗炎药如塞来昔布，芬必得等（一周1百元左右）
3、等疼痛减轻后做一些穴位***，热敷，肩关节非负重活动（为了防止肩关节粘连），可以扎针灸，使用微波、超声等疼痛治疗仪治疗。大家都说肩周炎有自愈性，不管他就自己好了，这是扯淡，通常书上说自愈性长达一年，你痛一年看看？？？
轻度的肩周炎，休息就会好，记住！休息也是治疗！！！
肩周炎在特定的条件下可以自愈，但是肩周炎不是自愈性疾病。
肩周炎的主要致病因素是肌肉失衡，建议积极应对，进行有效的规律的康复锻炼。
肩周炎的罪魁祸首是肌肉失衡，那么虚弱肌肉的加强必然是锻炼的重点。导致肩部疼痛的肌肉失衡，主要有两处：
我们躯干的前面，分布着胸肌；躯干的后面，则是背肌，胸肌和背肌各自从躯干连接着肩关节。理想的情况，应该是胸肌和背肌功能相当，两者在肩关节达到平衡状态。
但是大多数人的背肌要弱于胸肌，尤其是平时疏于锻炼的人群。当背肌无力，胸肌相对强势的时候，整个肩部都会被胸肌拉向前方，也会出现含胸驼背的不良姿势。
肩袖肌肉是一群能够阻止肩关节狭窄的肌肉，当肩袖肌肉足够强的时候，它们会把肩关节拉开一段空隙，防止关节运动时骨头和肌腱的撞击，当这群卫兵太过孱弱，支撑不住的时候，肩关节间隙就会变窄，关节撞击和肩痛就无可避免了。
根据以上的解剖学知识，小编建议肩周炎的朋友进行以下的力量锻炼：
#来年再“健”#膝关节不好的中老年人该如何锻炼身体？
谢邀。
中老年人体能偏弱，低强度的有氧运动是最佳选择，对于心肺功能、血液循环、肝脏排毒非常有益。但并不是所有的运动都适合中老年人，运动健身方式选择不当，不仅没有强身健体，反而受伤就得不偿失了。
椭圆仪慢跑：
冬天雾霾严重、气温低，户外散步或慢跑对身体考验很大，而且跑步对膝关节压力较大，对于关节或脊椎不好的老年人来讲并不合适。
椭圆仪又名太空漫步机，因为其在运转时足部腾空，膝关节没有着力点，能很好的避免跑步时的冲击力，更好地保护关节。并且能够***坐骨神经，增强臀腿及腰腹部力量，缓解颈椎病、肩周炎及上背部疼痛。不管身体素质如何，有无运动基础，椭圆仪都是非常合适锻炼器械。
室内单车：
运动对于膝盖的机能是一种锻炼，但有人担心运动会造成膝关节磨损等，那么对于容易发生膝关节疼痛的中老年人来说，在运动时，应该如何保护膝关节呢？膝关节主要由骨和软骨组成，软骨没有血液供应，因为无法通过心脏的泵吸作用滋养，只有依靠关节液进行营养，关节的活动是确保软骨得到保持健康所需的营养的基本方式，所以运动是必须的。
选择一个科学的运动方式是第一步，其次是在运动中应该避免进行造成膝关节损伤的动作，以下是为中老人建议的运动方式。
一、健步走
正确的步行方式可以减轻膝关节僵硬或[_a1***_]，且不会使慢性膝关节损伤恶化。根据疾病预防控制中心的数据，走路是关节炎患者的首选锻炼，能帮助患者改善关节炎症状，提高生活质量。定期的步行运动能够维持和促进肌肉生长和功能，这样能够更好的维持膝关节的活动功能，负重运动也有助于维持骨骼健康。如果在运动后总是有关节的疼痛，可能需要转用一种不会对膝关节造成压力的活动方式，比如骑自行车或游泳。
二、太极拳运动
很多人喜欢打太极拳，太极拳确实能够达到强身健体的效果，作为一项全身运动，动作舒缓而伸展，有利于关节活动度和控制力的加强，但关节不好的病人要减小下蹲的深度，减轻关节的负担。太极拳中有一个半蹲旋转动作，对髌股关节压力相对较大，也是容易引起半月板损伤，因此中老年人不建议做这个动作。
三、力量训练
肌肉力量是关节的最有力保障。静蹲是一种极其适合是老年人的肌肉力量锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量，其力量的加强是保护膝关节的前提。
背靠墙，双足分开，与肩同宽。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，慢慢使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。根据自身情况，循序渐进，一般每次蹲到2-3min，休息1～2分钟，然后再来一次。每天重复3～6组。
这个问题也是我现在本人想要推广的、年迈的父母在家，他们根本就不懂运动，除了跑步其他一无所知，想要给他们解释的东西太多了
1.父母可以做一下简单的力量训练，防止骨质疏松、肌肉流失
2.膝关节不好，少做深蹲等闭链动作，多做开链简单动作
3.多做膝关节静态保持动作
4.下周开篇文章精讲老年人如何运动，希望大家能及时关注
很多中老***都有骨关节炎的问题，其中膝关节炎的占大多数，膝关节不好的中老年人锻炼方式是个很值得关注的问题。
有氧运动，可以选用对关节影响比较小的游泳，因为有了水的浮力，膝关节不用负担身体的体重，承担的压力会很小，如果是蛙泳的话，蹬腿是可能膝关节还是会承受一点冲击力的，但总体上比跑步，还是小了很多。也可以选用自行车，因为大部分的体重都被车座负担了，膝关节的压力也会少很多。
强度可以为中等强度，大约为心率储备的40~60%。
频率也是和正常人一样的3~5次/周，保证每周有超过150分钟的运动量，如果单次运动时间过长会诱发疼痛的话，也可以选用短时间、多次的训练，比如一次10分钟，每天3次，每周5天这样。
概况一下，有氧运动：形式：游泳/自行车； 频率：3-5次/周，强度：中等强度；时间大于等于150分钟/周。
抗阻训练，训练的肌肉与正常人训练的肌肉差不多，应该包括全身的大肌肉群（肩、背、腹、腰、臀、腿、上臂），另外加强膝关节周围肌肉的训练。可以选用低负荷多频次的训练，比如负荷强度为最大强度1RM的40~60%，重复15次，频率2~3次/周。
柔韧性训练，与正常人一样，尽量包括全身大肌肉群覆盖的所有关节，尤其是受累关节，频率最好能保持每天一次。
其他注意事项：
1.急性疼痛、肿胀时，说明关节存在炎症，疼痛的关节不进行剧烈活动，可以轻柔的活动一下关节，避免关节僵硬、挛缩。
2.注意热身和冷身都要充分，避免运动中出现损伤。
中来年人因为年龄、身体机能老化的问题必须有氧运动为主，柔韧、力量训练为辅。加上中老年的膝盖不好，所以应选取游泳、瑜伽、强度较小的运动。下面会逐一介绍每种运动。
先说游泳，。因为水的浮力对全身关节的压力基本可以说是没有，所以游泳就是控制中老年人体重的不二之选，另外由于是中老年人所以应该以强度较小的蛙泳为基础进行体能适应期的选择，随着蛙泳之后的体能逐渐变好，再开始学习自由泳。需要注意的是中老年人游泳期间一定要在有游泳救生员的场地进行。关于学习游泳的阶段，最好找专业的游泳教练进行指导，切忌让中老年人自学，因为自学有一定的危险性，另外也有可能因为姿势不对，伤到身体。
瑜伽；首先从瑜伽的「运动量」来看，消耗的热量并没有通常的有氧运动那么多（例如游泳），但瑜伽的强度较小，而且相对于游泳来说，动作还跟轻柔，如果坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不能进行高强度运动又有健身塑型需求的中老年人呢。另外瑜伽偏向于静态运动，很多动作基本都不需要膝盖来承受压力，建议中老年人学习瑜伽，找一名专业的瑜伽教练指导，安全、并且高效率。
拉伸运动；其实瑜伽就包含了大部分拉伸的运动，所谓筋长一寸寿长十年嘛，虽然没那么夸张，但是拉伸运动对提高身体的灵活性、和柔韧性有非常大的好处，中老年的人身体灵活了，柔韧性好了，自然会大大避免一些例如摔倒、崴脚、闪腰等意外。
饮食；中老年人缓慢控制体重，运动+饮食。只需要清淡一些，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物即可。
到此，以上就是小编对于肩周炎运动操动作名称的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎运动操动作名称的3点解答对大家有用。
