大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎用什么运动才好呢的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩周炎用什么运动才好呢的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎的运动治疗方法是什么？
这种情况最为常见的方法是***用甩臂疗法，嘱病人取站立位，然后上肢自然下垂，以肩关节为轴，上肢作前后摆动运动。还可做肩关节的单杠练习法，嘱病人双手握住单杠，缓慢做引体向上的动作，其目的是为了最大限度的活动肩关节。在整个运动过程中，应在康复医生指导下进行科学的、正确的锻炼，以免在运动疗法中，出现意外情况。肩周炎在临床上是比较常见的病症，其病因多由于病人肩部有外伤、着凉等病史，而产生肩关节疼痛。发生肩周炎后，可***用运动疗法进行治疗，这是比较常用的方法。
肩周炎患者如何锻炼保健？
肩周炎注意日常生活习惯，避免长时间手臂一个姿势不动，避免长时间提拎重物，避免肩部受凉。每天坚持锻炼，爬墙运动，双手或单手沿墙壁缓慢向上爬，上肢尽量高举，以肩部能耐受到最大极限不疼痛为好，再慢慢回到原处，反复做几次。
肩周炎危害大，日常如何进行锻炼呢？
锻炼起不到作用，你要知道肩周炎的根源是什么，为什么会有肩周炎？这个最重要的，肩周炎是身体湿气重，堆积在肩膀这里，排不出去，淤堵了，你要做的是用膏药把湿气拔出去了
如何通过运动康复肩周炎？
全名肩关节周围炎，俗称冻结肩、五十肩。肩部会产生疼痛，夜间会愈加明显；逐渐出现肩关节活动（外展、旋外、后伸）受限，从而导致生活质量下降。
此时肩关节周围肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊形成慢性损伤，有广泛压痛，并且会向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
1.肩部阵发性疼痛
2.肩关节活动受限
3.肩怕冷，不敢吹风
4.肩周有压痛
5.肌肉痉挛与萎缩
钟摆动作
误区就不说了，直接上康复的运动
肩周炎的训练方法有很多，一般都是自主运动为主导，下面给您介绍一些方法，希望能对您有帮助。
1、 爬墙：肩周炎患者常用方法，患者面墙站立，双手用手指在墙上做爬墙动作，要一次比一次爬的高，可双手交替进行 也可双手同时进行。
2、 双手持木棒的各个方向的运动，大概长1m左右的木棒就可以，每天运动30-50下。
3、 擦桌子：患者坐在桌子前面，在桌上放一块干布，然后患者按照顺时针方向擦10圈，再按逆时针方向擦10圈，每天的运动量为10min左右。
4、 肩关节过度后伸：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。根据桌子的高度调整下蹲的幅度。
5、 “招财猫”训练：患者坐位或靠墙站位，将肩关节外展90°，肘关节屈曲90°，将前臂上下转动，20次/组，3组/天。
肩周炎其实就是一种肩关节活动度不足
临床表现
1 .超过40岁，症状从开始逐渐恶化
3.盂肱关节及软组织被动活动度不足，包括屈曲、外旋、内旋被动活动度受限
4.肩关节有损伤史
大家好，我是骨科王医生，肩周炎的康复运动我推荐爬墙法。
爬墙法较为经典，类似的有吊单杠等，由于爬墙简便易学，所以备受老百姓喜爱。
地上离墙10公分划条线，人要站到线的后面，让你每天爬墙的位置不变。患肢与肩同宽，沿着墙逐渐往上爬，每天在爬到的最高点划条线，做个记号，然后第二天一定要往上超过这个记号点，每天提高一点点，直至患肢完全上举。当然，练习爬墙的同时还可以同时练习后伸等动作，如图：
如果没有力气怎么办？可用另一只手***，拉住毛巾网上抬，如图：
总结，要说康复的方法，这一套其实已经足够。
其他还需怎么治疗，请看我另一个回答，链接如下：
***s://***.wukong***/question/6610118263273685261/
肩周炎的运动康复训练分为主动训练和被动训练两种。
被动训练
康复训练师或者是经过康复师指导的家人帮助患者进行康复训练，还可以借助***的仪器（如：持续被动活动机器CPM）来完成肩关节的被动康复训练。
每天至少2次，每次45分钟的肩关节活动训练。
主动训练
1、 爬墙锻炼
侧对墙壁站立，让患者用患侧手指在墙上做从低处向高处的爬动，随着高度的增加肩关节的活动范围相应的增加。
这个训练可以逐渐增加肩关节的活动范围，加强肩关节的外展训练。
2、 内收练习
颈椎病肩周炎怎么锻炼方法？
肩周炎需要进行肩关节屈伸，内收和外展，肩关节环转运动，这些活动方式可以增加肩关节活动度，使局部黏连及肌肉萎缩得到明显改善。颈椎病的锻炼主要有，颈部屈，伸，旋转运动，可以促进增强颈部肌肉和韧带的张力，防止颈部肌肉和韧带的退化及[_a***_]。
到此，以上就是小编对于肩周炎用什么运动才好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎用什么运动才好呢的5点解答对大家有用。
