大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨关节病的日常保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍骨关节病的日常保健的解答，让我们一起看看吧。
患上骨关节病，日常要如何保健？
骨关节病是一种以关节软骨的退行性变性、破坏及骨质增生为主要特征的慢性关节病。在生活中，许多老年人备受骨关节病的困扰，特别是常用与日常站立行走的膝关节最容易受累。患上骨关节病，日常要如何保健呢?
首先，要减少关节的运动和使用频率。建议骨关节病患者尽量从事走动少、关节屈曲活动少、关节负荷小的工作。日常生活中也尽量避免长期站立、行走，健身方式中最好不要上下楼梯、跑步、登山等。可以考虑适当慢走、太极拳、游泳等运动方式健身，以减少对患病关节的***，防止骨关节炎病情加重。
其次，骨关节患者中的家用日常所需应该以方便舒适为原则，例如大小便尽可能用马桶，减轻蹲厕会加大膝关节负荷，加重骨关节面摩擦，导致疼痛加剧。另外出行也尽量以坐车为主，如果关节疼痛难忍还应该拄拐。
再次，注意饮食上的调理，补充含钙丰富的食物，促进骨骼骨质修复，防止骨质增生，延缓关节的退行性改变。每天坚持服用老年人补钙片、壮骨粉、等，配合使用维生素D软胶囊;也可以吃一些活血化瘀、通络止痛的食物，例如三七丹参粥、三七炖鸡汤等。另外冬瓜薏仁汤、桃仁粥、枸杞粥等，可以滋阴壮阳、温补血气，能够增强身体的抵抗力和关节的韧性。
第四，进行股四头肌的锻炼，可以增加膝关节稳定性。建议在床上或者在健身器上进行锻炼，不要通过跑步、爬坡等方式锻炼。
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骨关节炎是中老年常见病，怎样自我保健能减轻症状，延缓推迟退变进程或者预防本病发生呢？
骨关节炎（osteoarthritis）一种非炎症性的退行性关节病，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。特别是长时间活动后疼痛加重，影响生活质量。
本病好发于中老年负重大关节，出现主要问题是疼痛、关节磨损，变形，活动度下降，[_a***_]，肌力下降，导致患病部位肢体整体功能低下。
针对出现***取主要的方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，预防本病发生，缓解症状，延缓病变进程。
1、及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
2、 控制体重或减肥。肥胖是本病发生重要原因，减轻关节所承受压力，有助于本病治疗。
3、下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以求减轻关节的负担。
4、注意关节保暖。关节受凉常诱发本病的发生。这一点对于预防骨关节病也很重要。
骨关节病叫骨性关节炎，又叫退行性关节病,增生性骨关节炎！多出现在中老年人群中！
中老年人随着年龄的增加，体重的增加，软骨、滑膜、骨质等出现病变，加上体内钙的流失，受凉，过劳，不良姿势等原因骨关节出现的退行***变。比如关节增生，关节炎，椎间盘问题，软骨滑膜炎等等！
注重日常保健，可以缓解骨关节病的疼痛，帮助受限关节，扩大活动范围！
1，控制体重:因肥胖者关节不堪身体的重压,加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。
2，适当锻炼:要多做关节无压力的运动,减轻对骨关节的压力,增强关节周围肌肉的力量,增加对关节的保护功能。游泳是最好的方式,骑车、走平路，保健操，广场舞也都不错,尽量不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。
3，注意姿势:经常变换,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯,少走上下坡路,不爬山，避免反复下蹲。
4，注意保暖:不要让关节接触凉冷风,低温天要带护膝，围巾等做好防护措施。 每晚泡脚。
5，补钙及食疗:多吃海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节，多喝骨头汤，喝牛奶，吃黑芝麻等补钙佳品！
6，保健按摩：每天对骨关节周围进行***20分钟左右。手法轻柔，力度适中，以拿捏、敲打为主！
骨关节病多数部位在骨关节面，以肩关节、髋关节、膝关节、踝关节和腕关节较常见，偶尔也有发生于腕关节和肘关节。
骨关节病是以关节软骨退变、关节面和其边缘形成新骨为特征的一组非炎症性的骨关节病变。
骨关节炎一般分为原发性和继发性两类： 原发性较多见，无明显病因，多见于老人，是老年退行性改变的结果。
继发性骨关节炎可以是任何原因引起的关节软骨破坏。
目前临床对于骨关节炎的治疗多以保守治疗、对症治疗为主，无特殊情况，不建议手术。
日常保养方面：
首先：有症状的以缓解症状为主，必要时制动，有些患者症状较重时，会需要石膏固定。
第二、对于有关节炎病史，但症状不明显的患者，建议以适当活动、不过量活动为主，以防症状的复发或加重。
第三、营养方面，建议以适当补钙为主。该病患者多为中老年人，或多或少有不同程度的钙质缺失。
春分时节，如何保健膝关节？
膝关节是全身最大的关节之一，在人体中身兼“重”任，在承受几乎全部体重的同时，还要担负起腿部的各种运动任务。步行、跳跃、登山都离不开膝关节，日积月累，膝关节容易磨损、退化，如果日常生活中不注意保护，膝关节很容易产生疼痛、肿胀，甚至变形、活动受限。在我国，膝关节疼痛在中老年人中十分普遍，而最常见的就是膝骨关节炎。
膝骨关节炎患者要注意保护关节软骨，在日常生活中应做到“三不要”，不要登山、不要打太极、不要负重上楼梯，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
对膝骨关节炎的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是患者最好的运动。如果关节疼痛比较明显，可以口服消炎镇痛药，软骨补充剂，也可行关节腔注射，补充润滑剂。
此外，要保持合适的体重，防止身体肥胖加重下肢关节的负担。一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
膝关节是全身最大的关节之一，是很重要的一部分。一天在外几乎都是靠双脚行走。这样短时间的大量运动是会有可能损伤膝关节的。所以在春分时节，应该如何保健膝关节，减少对膝关节的伤害?
1、保持合适的体重。身体太肥胖的话是会很可能加重下肢关节的负担，长时间行走登山就会损伤膝关节。所以需要通过合理的饮食来控制体重，多吃纤维食物，这类型的食物可以饱腹而且热量比较少，就可以有效的控制体重了。
2、运动前做好热身运动很重要。所以在春分时节出门前，要花几分钟来进行膝关节的发热运动。做好准备运动之后再登山就不会对膝盖造成过大的伤害了。
3、年纪比较大的人需要注意膝关节保暖。因为春分时节天气还比较寒冷，长时间的受寒登山对膝盖的伤害是双重的。所以就需要穿着长裤保暖，这样可以很好的改善血液循环，减轻膝部不适，已经减少对膝盖的伤害。
4、用热水泡脚。这样可以缓解白天的疲劳，也可以放松脚部，减少对脚部的压力，进而也可以缓解膝关节的摩擦。热水可以充足的改善下肢的血液循环，然后就可以保健好膝关节。
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关节炎患者，在日常生活中，应尽量少爬楼梯，避免长时间的站立，少提重物，热爱登山的患者应减少登山的次数，以免出现膝关节负荷过大而引发的病情加重。平时也可以辅用健力多氨糖软骨素给骨骼增加营养，增加骨密度。
肩关节疼痛如何做康复运动？
你好，很荣幸回答这个问题。
肩膀是身体中最灵活的关节，考虑到它所涉及的日常活动的数量——从梳头到把手伸进碗柜——很容易理解，为什么肩膀疼痛是你想要马上弄清楚的。
之所以有这么多的可能性，是因为肩膀能够发挥它的作用。
当问题出现时，除了手术，用药，休息之外，不妨尝试一下以下办法。
肩关节疼痛一般情况是肩关节周围炎症，或者肩袖损伤，还有颈椎病引起的神经根症状，每一种疼痛康复方法不一样。肩周炎需要主动及被动功能锻炼，加上针灸理疗。肩袖损伤，需要微创手术。颈椎病引起的疼痛，需要解除压迫才行。所以先诊断明确比较重要。
肩痛的功能锻炼分为两部分，其一为活动度的锻炼，即灵活性训练；其二为肩部肌肉力量的锻炼，即稳定性训练。
那么问题来了：肩痛如何进行功能锻炼以促进康复？下面我来回答以下几个常见的肩关节康复运动相关问题。
Q1：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练是怎么样的？
A：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练，主要是关节囊牵拉练习，其目的是为了恢复正常关节活动度。其频率为每天5次，每次每个动作持续1分钟。强度：以有牵拉感，但不出现疼痛为度。主要有以下三组动作：
二、体侧内外旋：上臂紧贴体侧，然后前臂尽力内贴腹部，然后尽力向外打开。
膝关节上的“关节鼠”是否曾让你备受其苦呢？
膝关节的关节鼠其实就是膝关节的游离体，膝关节的游离体来源有很多种，最主要包括以下几种，剥脱性骨软骨炎、滑膜骨软骨瘤病、骨赘、关节面骨折、损伤的半月板。
一旦磨损变成游离体，那么随着时间的拖延，膝关节因为不停的在运动，所以由于体不断的在膝关节里磨来磨去，到最终的结果，游离体变得越来越圆，越来越光滑，我做关节镜手术，经常碰到这些游离体，而取出来一看，这些游离体有些圆的跟珍珠一样，非常光滑，当然，如果磨损的时间不长，游离体也有可能是形状不规则的。而随着时间的推移，由于游离体对膝盖的摩擦，导致膝关节的软骨进一步退行***变，从而膝关节骨关节炎会进一步加重。
从显影的程度上来看，游离体分为骨性的游离体，以及软组织性的游离体，一般情况下，骨性的游离体，拍一个普通的x片就能很清楚的看得到，正常的膝关节间隙里面有一个圆的或者几个圆的，或者不规则形状的高信号物体，而软组织性的游离体拍普通的x片就拍不出来了，那这个时候就要拍磁共振，磁共振对软组织的信号显示的更清楚。
那么游离体会对机体产生[_a1***_]症状呢？膝关节产生的游离体，就相当于马路上多了一块石头，这个石头有一天没拿掉，随着汽车的不断碾压，马路的路面很快就会坏掉，膝关节也是同样的道理，随着走路的增加，游离体一直卡在膝关节里面，会对膝关节的软骨面造成不可逆的伤害，因此，软骨磨损以后，膝关节会产生明显的疼痛，或者有时候，突然间产生疼痛，但是随着游离体的移动，疼痛又消失。第二种情况就是由于体如果比较大，有时候会卡在膝关节的腔室当中，啊会产生突然间的膝关节交锁，或者坎顿，就是膝关节处于一个位置，突然间弯不下来也伸不直了。第三种情况就是伸屈膝关节的时候，由于游离体的摩擦增大，引起膝关节的弹响，而且经常会发生弹响的时候伴有疼痛。，第四种情况就是膝关节有时候会打软腿，在膝关节发力的时候，突然间出现游离体的卡压引起旁边的疼痛，从而一下子使不出力，会产生膝关节打软腿。
因此，一旦发生膝关节游离体，而且你游离体伴发膝关节的明显的症状，建议尽快关节镜手术，将游离体取出，因为时间拖得越长，关节磨损就越严重。当然，对于严重的骨关节炎的患者，游离体，关节镜并不一定能解决疼痛的症状，这时候可以直接做一个关节置换手术，同时将游离体取出。
到此，以上就是小编对于骨关节病的日常保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨关节病的日常保健的4点解答对大家有用。
